Ani tak nezáleží na tom, zda dodržujete paleo, veganskou, raw, bezsacharidovou nebo bezlepkovou stravu. Na to aby Vaše tělo správně fungovalo, potřebuje optimální množství minerálů a vitamínů. Smutná zpráva je, že většina obyvatel střední Evropy má těchto živin nedostatek na to, aby jejich tělo vůbec pokrylo nezbytné denní funkce od trávení až po detoxikaci organismu – tento nedostatek potom často vede k závažnějším chorobám.
Pokud se Váš jídelníček skládá převážně z velkého druhu potravin, bio produktů, masa z divoké zvěře, volně lovených ryb, sezónní zeleniny a ovoce, jste na dobré cestě, jak potřeby organismu na vitamíny a minerály pokrýt. Ale není zaručeno, že se Vám to povede. Obvzlášť pokud výkonnostně sportujete či máte stresující zaměstnání a tím pádem jsou nároky na mikronutrienty daleko vyšší. Faktorů, které ovlivňují kvalitu potravin je mnoho, od kvality půdy, doby přepravy, způsobu zpracování nebo země původu.
Další z faktorů, které ovlivňují hladinu vitamínů a minerálů ve Vašem těle jsou všelijaké poruchy trávicího traktu a schopnost těla živiny vstřebat.
Já bych dnes chtěla zmínit jeden doplněk výživy, který se jako deficitní v našich zeměpisných šířkách jeví velmi často. A i přesto, že jsem zastánce pestré, kvalitní stravy suplementaci tímto doplňkem doporučuji úplně každému.
OMEGA-3 mastné kyseliny
Nikoho asi nepřekvapí fakt, že konzumujeme příliš velké množství tuku. Bohužel ale, ve prospěch prozánětlivých Omega-6. Zdrojem Omega-6 mastných kyselin jsou často průmyslově zpracované rostlinné oleje, které se běžně používají ve fast food restauracích a trvanlivých potravinách.
Studie poukazují na to, že nízká hladina prospěšných Omega-3 kyselin EPA a DHA úzce souvisí s vyšším rizikem různých smrtelných chorob. V České republice je nedostatek Omega-3 téměř alarmující a patří mezi nejčastější příčiny závažných onemocnění.
Názory na to, jaký je správný poměr Omega-3 a Omega-6 se liší, ale všechny zdroje se shodnou na rozmezí 1:1 až 1:6. A to jsou rozhodně odlišné hodnoty než reálných 1:20 až 1:50. Nemůžeme se potom divit, že patříme mezi jeden z nejtlustších národů světa a že mnohokrát už i předškolní děti trpí nemocemi způsobené špatnou stravou.
Nejkoncentrovanějším zdrojem Omega-3 mastných kyselin jsou ryby ze studených vod jako sleď, makrela, sardinky nebo losos. Pokud se ale rozhodnete Omega-3 suplementovat, stojí za to zvážit, jaký druh suplementu zvolíte. Pokud trpíte chronickými bolestmi nebo máte problémy s regenerací po těžších tréninzích, doporučuji zvolit suplement s vyšším obsahem EPA, který je spíš protizánětlivý. Pokud naopak máte problémy s kognitivními funkcemi a ráno Vám trvá několik hodin, než se dostanete do pracovního tempa, lepší volba bude suplement s vyšším obsahem DHA, který podporuje mozkovou činnost.
Nedostatek mikroživin ve stravě dnešní společnosti je závažný problém se zdravotními důsledky. Ale je to něco, co můžeme mít 100% pod kontrolou. Každý si volí z čeho se jeho jídelníček skládá, jakou kvalitu potravin volí a tím pádem přímo ovlivňuje své zdraví.
I malými změnami jako je vyhýbání se ztuženým rostlinným tukům, zařazením většího množství zeleniny, kvalitních suplementů a delšího pobytu venku na sluníčku, můžeme zmírnit dopady současného životního stylu a žít déle zdravěji a šťastněji.
Ve Wolf Gate svým klientům doporučujeme omega-3 od značky Prom-In. Objednávat můžete zde a použitím slevového kódu WG15 získáte 15% slevu.
https://www.prom-in.cz/produkt/pure-omega-3 (slevový kód: WG15 )
Jeden z nejčastějších dotazů, se kterým se setkáváme u našich klientů, je, jaký z doplňků výživy je nejdůležitější při snaze o redukci tuku a zda je vůbec nutné suplementy užívat, i když se snažíme jíst zdravě a jídelníček obsahuje dostatek plnohodnotných bílkovin, ovoce i zeleniny.
Celý článekKeto dieta – typ stravování bez sacharidů s převahou tuku a menším množstvím bílkovin. Cílem takové diety je, aby tělo jako zdroj energie používalo ketony a ne glukózu.
Celý článek„Všechno jsou to podle mého názoru a zkušeností relativně jednoduché věci, ale jako celek naprosto výjimečné.“
Celý článekHledáte inspiraci k tréninku? Dlouhodobě stagnujete? Chcete si zkusit nějaký jiný způsob tréninku?
Tak právě pro Vás máme k dispozici 3 nové tréninkové plány!
Celý článekTyto housky jsou ideální jako nedělní snídaně/ svačina do školy nebo třeba na výlet.
Celý článekKaždý sportovec má v závislosti na druhu svého sportu jen minimální možnost věnovat se silovému tréninku během soutěžního období.
Celý článekOnly applied knowledge bring results. Osobní trénink je ve Wolf Gate jednoznačně nejrychlejším způsobem, jak dosáhnete svých cílů. Vyberte si trenéra a společněme vymyslíme ten nejlepší program přímo vám na míru. Individuální a osobní přístup je pro nás tím nejdůležitějším!
10x trénink s trenérem* (vstup v ceně) | 7 990 Kč |
* všechny ceny jsou orientační, s každým se vždycky snažíme nastavit individuální spoluprácí a vymyslet „produkt“, který bude přesně odpovídat vašim představám, cílům a možnostem |
Ať už v rámci vzdálené spolupráce nebo osobních tréninků, výživa je klíčovým faktorem při dosažení veškerých vašich cílů. Změna začíná uvnitř. Díky jedinečné metodě Metabolic Analytics (BioPrint) dokážeme zjistit vaše individuální potřeby, zlepšit vaši tělesnou kompozici, výkonnost a celkové zdraví.
Nutriční spolupráce* (3 měsíce, Bioprint měření v ceně) | 3 500 Kč |
* všechny ceny jsou orientační, s každým se vždycky snažíme nastavit individuální spoluprácí a vymyslet „produkt“, který bude přesně odpovídat vašim představám, cílům a možnostem |
Vzdálenost není překážkou. Tréninkové plány, výživové poradenství nebo oboje dohromady.
12 týdnů Workout Plan* | 900 Kč měsíčně |
12 týdnů Nutrition Coaching | 1 200 Kč měsíčně |
12 týdnů Body Transformation | 1 700 Kč měsíčně |
* všechny ceny jsou orientační, s každým se vždycky snažíme nastavit individuální spoluprácí a vymyslet „produkt“, který bude přesně odpovídat vašim představám, cílům a možnostem |
S čím Vám může ART pomoct?
Více informací ZDE
Terapie (60min) | 1 700 Kč |
Nejbližší termín | 16–18. 3. 2018 |
Come to Wolf Gate and enjoy your very private 5-day Bootcamp. Choose your date, choose your topic. You get:
1-Person 5-day Bootcamp | € 995 |
2-Persons 5-day Bootcamp | € 795 per person |
Víc info
Bystrá 761/10, 193 00
Praha 9, Horní Počernice
50.116282 N, 14.602169 E
Hala 12, vchod F