Základní suplementace: Omega-3
28. 2. 2018

Základní suplementace: Omega-3

Ani tak nezáleží na tom, zda dodržujete paleo, veganskou, raw, bezsacharidovou nebo bezlepkovou stravu. Na to aby Vaše tělo správně fungovalo, potřebuje optimální množství minerálů a vitamínů. Smutná zpráva je, že většina obyvatel střední Evropy má těchto živin nedostatek na to, aby jejich tělo vůbec pokrylo nezbytné denní funkce od trávení až po detoxikaci organismu – tento nedostatek potom často vede k závažnějším chorobám.

Pokud se Váš jídelníček skládá převážně z velkého druhu potravin, bio produktů, masa z divoké zvěře, volně lovených ryb, sezónní zeleniny a ovoce, jste na dobré cestě, jak potřeby organismu na vitamíny a minerály pokrýt. Ale není zaručeno, že se Vám to povede. Obvzlášť pokud výkonnostně sportujete či máte stresující zaměstnání a tím pádem jsou nároky na mikronutrienty daleko vyšší. Faktorů, které ovlivňují kvalitu potravin je mnoho, od kvality půdy, doby přepravy, způsobu zpracování nebo země původu.

Další z faktorů, které ovlivňují hladinu vitamínů a minerálů ve Vašem těle jsou všelijaké poruchy trávicího traktu a schopnost těla živiny vstřebat.

Já bych dnes chtěla zmínit jeden doplněk výživy, který se jako deficitní v našich zeměpisných šířkách jeví velmi často. A i přesto, že jsem zastánce pestré, kvalitní stravy suplementaci tímto doplňkem doporučuji úplně každému.

OMEGA-3 mastné kyseliny

Nikoho asi nepřekvapí fakt, že konzumujeme příliš velké množství tuku. Bohužel ale, ve prospěch prozánětlivých Omega-6. Zdrojem Omega-6 mastných kyselin jsou často průmyslově zpracované rostlinné oleje, které se běžně používají ve fast food restauracích a trvanlivých potravinách.

Studie poukazují na to, že nízká hladina prospěšných Omega-3 kyselin EPA a DHA úzce souvisí s vyšším rizikem různých smrtelných chorob. V České republice je nedostatek Omega-3 téměř alarmující a patří mezi nejčastější příčiny závažných onemocnění.

Názory na to, jaký je správný poměr Omega-3 a Omega-6 se liší, ale všechny zdroje se shodnou na rozmezí 1:1 až 1:6. A to jsou rozhodně odlišné hodnoty než reálných 1:20 až 1:50. Nemůžeme se potom divit, že patříme mezi jeden z nejtlustších národů světa a že mnohokrát už i předškolní děti trpí nemocemi způsobené špatnou stravou.

Nejkoncentrovanějším zdrojem Omega-3 mastných kyselin jsou ryby ze studených vod jako sleď, makrela, sardinky nebo losos. Pokud se ale rozhodnete Omega-3 suplementovat, stojí za to zvážit, jaký druh suplementu zvolíte. Pokud trpíte chronickými bolestmi nebo máte problémy s regenerací po těžších tréninzích, doporučuji zvolit suplement s vyšším obsahem EPA, který je spíš protizánětlivý. Pokud naopak máte problémy s kognitivními funkcemi a ráno Vám trvá několik hodin, než se dostanete do pracovního tempa, lepší volba bude suplement s vyšším obsahem DHA, který podporuje mozkovou činnost.

Nedostatek mikroživin ve stravě dnešní společnosti je závažný problém se zdravotními důsledky. Ale je to něco, co můžeme mít 100% pod kontrolou. Každý si volí z čeho se jeho jídelníček skládá, jakou kvalitu potravin volí a tím pádem přímo ovlivňuje své zdraví.

I malými změnami jako je vyhýbání se ztuženým rostlinným tukům, zařazením většího množství zeleniny, kvalitních suplementů a delšího pobytu venku na sluníčku, můžeme zmírnit dopady současného životního stylu a žít déle zdravěji a šťastněji.

Ve Wolf Gate svým klientům doporučujeme omega-3 od značky Prom-In. Objednávat můžete zde a použitím slevového kódu WG15 získáte 15% slevu.

https://www.prom-in.cz/produkt/pure-omega-3 (slevový kód: WG15 )

Další
články

Ve dvou se to lépe táhne [AKCE] 7. 9. 2018

Ve dvou se to lépe táhne [AKCE]

Cvičte dva a platí jen jeden!!

Celý článek
3 nové tréninkové plány 26. 8. 2018

3 nové tréninkové plány

Hledáte inspiraci k tréninku? Dlouhodobě stagnujete? Chcete si zkusit nějaký jiný způsob tréninku?

Tak právě pro Vás máme k dispozici 3 nové tréninkové plány!

Celý článek
RECEPT: Zdravé domácí housky 11. 8. 2018

RECEPT: Zdravé domácí housky

Tyto housky jsou ideální jako nedělní snídaně/ svačina do školy nebo třeba na výlet.

Celý článek
Tréninkový kemp pro sportovce 12. 6. 2018

Tréninkový kemp pro sportovce

Každý sportovec má v závislosti na druhu svého sportu jen minimální možnost věnovat se silovému tréninku během soutěžního období.

Celý článek
6 týdenní HUBNOUCÍ plán 4. 5. 2018

6 týdenní HUBNOUCÍ plán

Ve Wolf Gate nabízíme jedinečný HUBNOUCÍ plán na 6 týdnů a garantujeme, že s jeho výsledkem budete spokojeni. Ano, slibujeme výsledky, ale jen těm, kteří na sobě budou 6 týdnů tvrdě pracovat, trénovat dle tréninkového plánu, striktně dodržovat jídelníček a ve svém životním stylu udělají takové změny, které jim budou umožňovat maximální tréninkové nasazení a regeneraci.

Celý článek
6 týdenní HUBNOUCÍ program (individuální) 29. 4. 2018

6 týdenní HUBNOUCÍ program (individuální)

Ve Wolf Gate nabízíme jedinečný HUBNOUCÍ program na 6 týdnů a garantujeme, že s jeho výsledkem budete spokojeni. Ano, slibujeme výsledky, ale jen těm, kteří na sobě budou 6 týdnů tvrdě pracovat, trénovat pod dohledem trenéra, striktně dodržovat výživové doporučení a ve svém životním stylu udělají takové změny, které jim budou umožňovat maximální tréninkové nasazení a regeneraci.

Celý článek
Jak snížit riziko zranění při tréninku 6. 4. 2018

Jak snížit riziko zranění při tréninku

Jak může sportovec snížit riziko zranění během silového tréninku?

Celý článek
12 týdenní transformace 19. 3. 2018

12 týdenní transformace

Jste tlustí, líní a chcete zhubnout? Nechcete začít jíst zdravě, omezit alkohol, cvičit alespoň 3x týdně a změnit svůj životní styl? Pak Vám ani ve Wolf Gate nepomůžeme a pokud někdo tvrdí, že ano, pak Vám buď lže, a nebo je adeptem na Nobelovu cenu.

Jste tlustí, máte odhodlání a chcete zhubnout pro Vás tím nejefektivnějším způsobem? Pak jsme tu pro právě pro Vás!

Celý článek

Naše
služby

Osobní trénink

Only applied knowledge bring results. Osobní trénink je ve Wolf Gate jednoznačně nejrychlejším způsobem, jak dosáhnete svých cílů. Vyberte si trenéra a společněme vymyslíme ten nejlepší program přímo vám na míru. Individuální a osobní přístup je pro nás tím nejdůležitějším!

10x trénink s trenérem* (vstup v ceně) 7 990
* všechny ceny jsou orientační, s každým se vždycky snažíme nastavit individuální spoluprácí a vymyslet „produkt“, který bude přesně odpovídat vašim představám, cílům a možnostem
Mám zájem

Nutrition Guidance

Ať už v rámci vzdálené spolupráce nebo osobních tréninků, výživa je klíčovým faktorem při dosažení veškerých vašich cílů. Změna začíná uvnitř. Díky jedinečné metodě Metabolic Analytics (BioPrint) dokážeme zjistit vaše individuální potřeby, zlepšit vaši tělesnou kompozici, výkonnost a celkové zdraví.

Nutriční spolupráce* (3 měsíce, Bioprint měření v ceně) 3 500
* všechny ceny jsou orientační, s každým se vždycky snažíme nastavit individuální spoluprácí a vymyslet „produkt“, který bude přesně odpovídat vašim představám, cílům a možnostem
Mám zájem

Online Coaching

Vzdálenost není překážkou. Tréninkové plány, výživové poradenství nebo oboje dohromady.

12 týdnů Workout Plan* 900
měsíčně
12 týdnů Nutrition Coaching 1 200
měsíčně
12 týdnů Body Transformation 1 700
měsíčně
* všechny ceny jsou orientační, s každým se vždycky snažíme nastavit individuální spoluprácí a vymyslet „produkt“, který bude přesně odpovídat vašim představám, cílům a možnostem
Mám zájem

Active Release Techniques®

S čím Vám může ART pomoct?

  • Bolest spodních zad
  • „Shin splints“ (syndrom tibiální hrany)
  • Bolest hlavy
  • Problémy s ramenem
  • Tenisový/golfový loket
  • Ztuhlý krk/trapézy
  • Zlepšení mobility

Více informací ZDE

Terapie (60min) 1 700
Nejbližší termín 16–18. 3. 2018
Mám zájem

Private Bootcamp

Come to Wolf Gate and enjoy your very private 5-day Bootcamp. Choose your date, choose your topic. You get:

  • Twice a day training for 5 days according to Poliquin principles
  • Metabolic Analytics measurements before/after camp
  • Nutritional guidance to fit your needs
  • Advices to work on your structural disbalancies
1-Person 5-day Bootcamp 995
2-Persons 5-day Bootcamp 795
per person
Contact Us!

Naši
trenéři

Olga Kalivoda

Olga
Kalivoda

  • Silový trojboj
  • Silová příprava sportovců
  • Nabírání svalové hmoty
  • Redukce tuku
  • Nutriční poradenství

Instagram

Víc info
Adam Sajfrt

Adam
Sajfrt

  • Silový trojboj
  • Silová příprava sportovců
  • Nabírání svalové hmoty
  • Redukce tuku
  • Nutriční poradenství

Víc info
Viktor Hamid

Viktor
Hamid

  • Vzpírání
  • Silový trojboj
  • Silová příprava sportovců
  • Nabírání svalové hmoty
  • Redukce tuku
  • Nutriční poradenství

Instagram

Víc info
Lukáš Kolář

Lukáš
Kolář

  • Sportovní příprava
  • Silový trénink
  • Kondiční trénink
  • Kalistenika

Instagram YouTube

Víc info
Aleš Pařez

Aleš
Pařez

  • Silová příprava sportovců

Víc info
Petr Dvořák

Petr
Dvořák

  • Sportovní příprava mládeže
  • Core trenink
  • Rehabilitační cvičení
  • Kondiční trénink

Instagram

Víc info
Petra Havlová

Petra
Havlová

  • Vzpírání
  • Nabírání svalové hmoty
  • Redukce tuku
  • Nutriční poradenství

Instagram

Víc info
Tomáš Návrata

Tomáš
Návrata

  • Silová příprava sportovců
  • Nabírání svalové hmoty
  • Redukce tuku
  • Zlepšení mobility

www.tomasnavrata.cz

Víc info

Don't be
a sheep
be a Wolf!

Kontakt

Bystrá 761/10, 193 00
Praha 9, Horní Počernice
50.116282 N, 14.602169 E
Hala 12, vchod F

+420 720 536 986
info@wolfgate.cz
Mapa

Olga Kalivoda

Ozvěte se +420 720 536 986 Napište info@wolfgate.cz

Pro členy s naší kartou přístup do gymu 24/7