Základní suplementace: Omega-3

Pokud se Váš jídelníček skládá převážně z velkého druhu potravin, bio produktů, masa z divoké zvěře, volně lovených ryb, sezónní zeleniny a ovoce, jste na dobré cestě, jak potřeby organismu na vitamíny a minerály pokrýt. Ale není zaručeno, že se Vám to povede. Obvzlášť pokud výkonnostně sportujete či máte stresující zaměstnání a tím pádem jsou nároky na mikronutrienty daleko vyšší. Faktorů, které ovlivňují kvalitu potravin je mnoho, od kvality půdy, doby přepravy, způsobu zpracování nebo země původu.

Další z faktorů, které ovlivňují hladinu vitamínů a minerálů ve Vašem těle jsou všelijaké poruchy trávicího traktu a schopnost těla živiny vstřebat.

Já bych dnes chtěla zmínit jeden doplněk výživy, který se jako deficitní v našich zeměpisných šířkách jeví velmi často. A i přesto, že jsem zastánce pestré, kvalitní stravy suplementaci tímto doplňkem doporučuji úplně každému.

OMEGA-3 mastné kyseliny

Nikoho asi nepřekvapí fakt, že konzumujeme příliš velké množství tuku. Bohužel ale, ve prospěch prozánětlivých Omega-6. Zdrojem Omega-6 mastných kyselin jsou často průmyslově zpracované rostlinné oleje, které se běžně používají ve fast food restauracích a trvanlivých potravinách.

Studie poukazují na to, že nízká hladina prospěšných Omega-3 kyselin EPA a DHA úzce souvisí s vyšším rizikem různých smrtelných chorob. V České republice je nedostatek Omega-3 téměř alarmující a patří mezi nejčastější příčiny závažných onemocnění.

Názory na to, jaký je správný poměr Omega-3 a Omega-6 se liší, ale všechny zdroje se shodnou na rozmezí 1:1 až 1:6. A to jsou rozhodně odlišné hodnoty než reálných 1:20 až 1:50. Nemůžeme se potom divit, že patříme mezi jeden z nejtlustších národů světa a že mnohokrát už i předškolní děti trpí nemocemi způsobené špatnou stravou.

Nejkoncentrovanějším zdrojem Omega-3 mastných kyselin jsou ryby ze studených vod jako sleď, makrela, sardinky nebo losos. Pokud se ale rozhodnete Omega-3 suplementovat, stojí za to zvážit, jaký druh suplementu zvolíte. Pokud trpíte chronickými bolestmi nebo máte problémy s regenerací po těžších tréninzích, doporučuji zvolit suplement s vyšším obsahem EPA, který je spíš protizánětlivý. Pokud naopak máte problémy s kognitivními funkcemi a ráno Vám trvá několik hodin, než se dostanete do pracovního tempa, lepší volba bude suplement s vyšším obsahem DHA, který podporuje mozkovou činnost.

Nedostatek mikroživin ve stravě dnešní společnosti je závažný problém se zdravotními důsledky. Ale je to něco, co můžeme mít 100% pod kontrolou. Každý si volí z čeho se jeho jídelníček skládá, jakou kvalitu potravin volí a tím pádem přímo ovlivňuje své zdraví.

I malými změnami jako je vyhýbání se ztuženým rostlinným tukům, zařazením většího množství zeleniny, kvalitních suplementů a delšího pobytu venku na sluníčku, můžeme zmírnit dopady současného životního stylu a žít déle zdravěji a šťastněji.

Ve Wolf Gate svým klientům doporučujeme omega-3 od značky Prom-In. Objednávat můžete zde a použitím slevového kódu WG15 získáte 15% slevu.

https://www.prom-in.cz/produkt/pure-omega-3 (slevový kód: WG15 )