Keto dieta – Jak na to?
23. 1. 2019

Keto dieta – Jak na to?

Keto dieta – typ stravování bez sacharidů s převahou tuku a menším množstvím bílkovin. Cílem takové diety je, aby tělo jako zdroj energie používalo ketony a ne glukózu.

Reklamy na Keto diety na nás vyskakují všude možně, ale pokud se dostanou do ruky nevzdělanému jedinci, mohou napáchat víc škody, než užitku.

Nejčastější chyby, kterých se při snaze o keto dietu dopouštíme jsou:

  1. Nedostatek „zelené“ zeleniny
  2. Nedostatek tuku – tím pádem málo energie
  3. Příliš mnoho tuku
  4. Příliš mnoho bílkovin – tím pádem si tělo vytváří glukózu z bílkovin
  5. Volba nekvalitních potravin (uzeniny, polotovary…)

Pokud chcete zjistit, jak keto dieta vyhovuje Vám, můžete vyzkoušet náš ukázkový jídelníček.

Upozorňujeme, že do ketózy se člověk dostane v závislosti na fyzické aktivitě až za 2-5dní, proto pro zhodnocení doporučujeme u jídelníčku vydržet alespoň týden.

Příklad jídelníčku pro muže, 80kg 20%BF:

  • 2380 Kcal
  • Bílkoviny: 192g
  • Tuky: 161g
  • Sacharidy: 40g

Snídaně: 6x vejce z volného chovu, ½ avokádo, 1x salátová okurka

Oběd: 200g rump steak, listový salát, 20ml olivový olej

Svačina: 80ml plnotučná smetana, 30g protein, 20g borůvky

Večeře: Divoký losos 220g, 100g zelené fazolky, 20g máslo

Další
články

Jak si sestavit jídelníček? (část 2.) 13. 6. 2019

Jak si sestavit jídelníček? (část 2.)

Jak sestavit jídelníček – 2.část + praktický příklad!!!!

Celý článek
Jak si sestavit jídelníček? 28. 5. 2019

Jak si sestavit jídelníček?

Máme pro Vás jednoduchý návod, jak si sestavit jídelníček tak, abyste před odjezdem na dovolenou ještě shodili pár kilo 🙂

Celý článek
Online Coaching 21. 3. 2019

Online Coaching

Nejste z Prahy a nemůžete trénovat přímo ve Wolf Gate?

Našim cílem je pomoci všem, kteří to myslí s tréninkem a stravou opravdu vážně.

Celý článek
Jarní DETOX? 14. 3. 2019

Jarní DETOX?

Současný typ stravování má jednoznačně negativní vliv na naše zdraví. Strava složená především z rafinovaných cukrů, trans tuků a obrovských porcí je příčinou spousty chronických onemocnění.

Celý článek
TOP suplementy pro redukci tuku 19. 2. 2019

TOP suplementy pro redukci tuku

Jeden z nejčastějších dotazů, se kterým se setkáváme u našich klientů,  je, jaký z doplňků výživy je nejdůležitější při snaze o redukci tuku a zda je vůbec nutné suplementy užívat, i když se snažíme jíst zdravě a jídelníček obsahuje dostatek plnohodnotných bílkovin, ovoce i zeleniny.

Celý článek
Keto dieta – Jak na to? 23. 1. 2019

Keto dieta – Jak na to?

Keto dieta – typ stravování bez sacharidů s převahou tuku a menším množstvím bílkovin. Cílem takové diety je, aby tělo jako zdroj energie používalo ketony a ne glukózu.

Celý článek
Rok ve Wolf Gate očima klienta 8. 10. 2018

Rok ve Wolf Gate očima klienta

„Všechno jsou to podle mého názoru a zkušeností relativně jednoduché věci, ale jako celek naprosto výjimečné.“

Celý článek

Naše
služby

Osobní trénink

Only applied knowledge bring results. Osobní trénink je ve Wolf Gate jednoznačně nejrychlejším způsobem, jak dosáhnete svých cílů. Vyberte si trenéra a společněme vymyslíme ten nejlepší program přímo vám na míru. Individuální a osobní přístup je pro nás tím nejdůležitějším!

10x trénink s trenérem* (vstup v ceně) 7 990
* všechny ceny jsou orientační, s každým se vždycky snažíme nastavit individuální spoluprácí a vymyslet „produkt“, který bude přesně odpovídat vašim představám, cílům a možnostem
Mám zájem

Nutrition Guidance

Ať už v rámci vzdálené spolupráce nebo osobních tréninků, výživa je klíčovým faktorem při dosažení veškerých vašich cílů. Změna začíná uvnitř. Díky jedinečné metodě Metabolic Analytics (BioPrint) dokážeme zjistit vaše individuální potřeby, zlepšit vaši tělesnou kompozici, výkonnost a celkové zdraví.

Nutriční spolupráce* (3 měsíce, Bioprint měření v ceně) 3 500
* všechny ceny jsou orientační, s každým se vždycky snažíme nastavit individuální spoluprácí a vymyslet „produkt“, který bude přesně odpovídat vašim představám, cílům a možnostem
Mám zájem

Online Coaching

Vzdálenost není překážkou. Tréninkové plány, výživové poradenství nebo oboje dohromady.

12 týdnů Workout Plan* 900
měsíčně
12 týdnů Nutrition Coaching 1 200
měsíčně
12 týdnů Body Transformation 1 700
měsíčně
* všechny ceny jsou orientační, s každým se vždycky snažíme nastavit individuální spoluprácí a vymyslet „produkt“, který bude přesně odpovídat vašim představám, cílům a možnostem
Mám zájem

Active Release Techniques®

S čím Vám může ART pomoct?

  • Bolest spodních zad
  • „Shin splints“ (syndrom tibiální hrany)
  • Bolest hlavy
  • Problémy s ramenem
  • Tenisový/golfový loket
  • Ztuhlý krk/trapézy
  • Zlepšení mobility

Více informací ZDE

Terapie (60min) 1 700
Nejbližší termín 16–18. 3. 2018
Mám zájem

Private Bootcamp

Come to Wolf Gate and enjoy your very private 5-day Bootcamp. Choose your date, choose your topic. You get:

  • Twice a day training for 5 days according to Poliquin principles
  • Metabolic Analytics measurements before/after camp
  • Nutritional guidance to fit your needs
  • Advices to work on your structural disbalancies
1-Person 5-day Bootcamp 995
2-Persons 5-day Bootcamp 795
per person
Contact Us!

Naši
trenéři

Olga Kalivoda

Olga
Kalivoda

  • Silový trojboj
  • Silová příprava sportovců
  • Nabírání svalové hmoty
  • Redukce tuku
  • Nutriční poradenství

Instagram

Víc info
Adam Sajfrt

Adam
Sajfrt

  • Silový trojboj
  • Silová příprava sportovců
  • Nabírání svalové hmoty
  • Redukce tuku
  • Nutriční poradenství

Víc info
Viktor Hamid

Viktor
Hamid

  • Vzpírání
  • Silový trojboj
  • Silová příprava sportovců
  • Nabírání svalové hmoty
  • Redukce tuku
  • Nutriční poradenství

Instagram

Víc info
Lukáš Kolář

Lukáš
Kolář

  • Silový a kondiční trénink
  • Sportovní příprava
  • Kalistenika

YouTube

Víc info
Aleš Pařez

Aleš
Pařez

  • Silová příprava sportovců

Víc info
Annie Brennan

Annie
Brennan

  • Silový trénink
  • Skupinové cvičení pro ženy
  • Zkušenosti s bikini fitness

Instagram

Víc info
Petra Havlová

Petra
Havlová

  • Vzpírání
  • Nabírání svalové hmoty
  • Redukce tuku
  • Nutriční poradenství

Instagram

Víc info
Tomáš Návrata

Tomáš
Návrata

  • Silová příprava sportovců
  • Nabírání svalové hmoty
  • Redukce tuku
  • Zlepšení mobility

Víc info

Don't be
a sheep
be a Wolf!

Kontakt

Bystrá 761/10, 193 00
Praha 9, Horní Počernice
50.116282 N, 14.602169 E
Hala 12, vchod F

+420 720 536 986
info@wolfgate.cz
Mapa

Olga Kalivoda

Ozvěte se +420 720 536 986 Napište info@wolfgate.cz

Pro členy s naší kartou přístup do gymu 24/7