Jarní DETOX?
14. 3. 2019

Jarní DETOX?

Současný typ stravování má jednoznačně negativní vliv na naše zdraví. Strava složená především z rafinovaných cukrů, trans tuků a obrovských porcí je příčinou spousty chronických onemocnění.

Choroby jako cukrovka, srdeční poruchy, obezita a některé druhy rakoviny jsou na vzestupu a tím nejen ekonomicky, zatěžují zdravotní systém. Není proto divu, že každou chvíli přijde někdo s převratnou dietou, potravinou nebo DETOXEM, kterým chce rostoucímu trendu onemocnění zabránit či předejít.

 

Detoxikační neboli čistící diety jsou krátkodobým dietním opatřením, které získávají na popularitě díky tomu, že slibují očistu organismu od toxických látek, redukci tuku a zlepšení imunitního systému. Bohužel jen málo těchto diet je opravdu účinných. Většinou se během nich dostáváme do velkého kalorického deficitu což následně způsobuje stres celému tělu a především trávicí soustavě. V době detoxu tělu chybí potřebné živiny jako bílkoviny, aby vůbec mohlo udržet životně důležité funkce.

 

Na druhou stranu existují i detoxikační způsoby, které fungují a pro tělo jsou prospěšné. Výsledkem takovýchto procedur jsou:

 

  • Úbytek hmotnosti
  • Lepší trávení
  • Vymizení chutí na nezdravé potraviny
  • Kvalitnější spánek
  • Víc energie
  • Zlepšení pokožky

 

Pro příklad uvádíme 4 tipy na detox, které ve výsledku mají rozhodně pozitivní dopad, nejedná se pouze o krátkodobou intervenci a jsou velmi jednoduché na aplikaci.

 

SAUNA

Při saunování se tělo zbavuje toxických látek potem. Kromě pocení má pobyt v sauně i další přínosy – posiluje srdce, snižuje stres, zlepšuje pohyblivost kloubů a pomáhá od bolesti.

 

PRAVIDELNÉ CVIČENÍ

To, že je pravidelný pohyb zdravý, asi není třeba nějak zvlášť zdůrazňovat. Podobně jako v sauně, se i u posilování zbavujeme toxinů potem. Během cvičení se zvyšuje tep, frekvence dýchání a tím i cirkulace krve. Čím lepší cirkulace, tím víc důležitých živin se dostane do svalů orgánů a ostatních tkání.

 

Kromě detoxikace patří mezi benefity cvičení například tyto:

  • Lepší nálada
  • Redukce tuku
  • Nárust svalové hmoty
  • Pevnější kosti
  • Snížení rizika chronických nemocí
  • Zlepšení kognitivních funkcí
  • Kvalitnější spánek

 

ZDRAVÁ STRAVA

Vedle cvičení se zaměřte i na jídelníček z minimálně upravených surovin. Bez správné výživy se tělo není schopno efektivně zbavovat škodlivých látek. Potraviny, které pomůžou nejdůležitějším orgánům plnit svou detoxikační funkci naplno jsou:

  • Česnek
  • Řepa
  • Vejce z volného chovu
  • Avokádo
  • Brokolice
  • Fermentovaná zelenina
  • Vlašské ořechy

 

Dále jde očistné procesy podpořit i vhodnou suplementací. Tady doporučujeme sáhnout po Kalcium d-glucarate, magneziu, zinku a glutathionu.

 

PIJTE

Nechceme po Vás aby jste si přesně počítali vypité sklenice nebo aby jste se prolévali zázračnými detox koktejly. Zkuste začít den sklenicí vody s citronem ihned po probuzení. Citrón alkalizuje tělo a voda pomůže s odplavením toxinům. Ke snídani potom vyměňte redbull za BULLETPROOF COFFEE. Skládá se jen ze 3 ingrediencí: káva, kokosový olej, máslo a věřte, že Vás nakopne na celé dopoledne.

 

Dalšími pozitivními efekty bulletproof coffee jsou:

  • Lepší nálada
  • Víc energie
  • Zrychlení metabolismu
  • Výkonnější mozek
  • Větší síla

 

Ať už jsou vaše touhy po jarním detoxu jakékoliv, zaměřte se na možná nudné, ale za to dlouhodobě účinné strategie. Nemůžete očekávat, že celoroční zlo, které jste svému tělu napáchali, teď vyřešíte jednorázovým půstem, koktejlovou dietou nebo podobným nesmyslem. Zmíněné metody Vás budou stát přinejmenším doboru náladu, svalovou hmotu a pokles výkonnosti.

Další
články

Online Coaching 21. 3. 2019

Online Coaching

Nejste z Prahy a nemůžete trénovat přímo ve Wolf Gate?

Našim cílem je pomoci všem, kteří to myslí s tréninkem a stravou opravdu vážně.

Celý článek
Jarní DETOX? 14. 3. 2019

Jarní DETOX?

Současný typ stravování má jednoznačně negativní vliv na naše zdraví. Strava složená především z rafinovaných cukrů, trans tuků a obrovských porcí je příčinou spousty chronických onemocnění.

Celý článek
TOP suplementy pro redukci tuku 19. 2. 2019

TOP suplementy pro redukci tuku

Jeden z nejčastějších dotazů, se kterým se setkáváme u našich klientů,  je, jaký z doplňků výživy je nejdůležitější při snaze o redukci tuku a zda je vůbec nutné suplementy užívat, i když se snažíme jíst zdravě a jídelníček obsahuje dostatek plnohodnotných bílkovin, ovoce i zeleniny.

Celý článek
Keto dieta – Jak na to? 23. 1. 2019

Keto dieta – Jak na to?

Keto dieta – typ stravování bez sacharidů s převahou tuku a menším množstvím bílkovin. Cílem takové diety je, aby tělo jako zdroj energie používalo ketony a ne glukózu.

Celý článek
Rok ve Wolf Gate očima klienta 8. 10. 2018

Rok ve Wolf Gate očima klienta

„Všechno jsou to podle mého názoru a zkušeností relativně jednoduché věci, ale jako celek naprosto výjimečné.“

Celý článek
Ve dvou se to lépe táhne [Valentýnská AKCE] 7. 9. 2018

Ve dvou se to lépe táhne [Valentýnská AKCE]

Cvičte dva a platí jen jeden!!

Celý článek
3 nové tréninkové plány 26. 8. 2018

3 nové tréninkové plány

Hledáte inspiraci k tréninku? Dlouhodobě stagnujete? Chcete si zkusit nějaký jiný způsob tréninku?

Tak právě pro Vás máme k dispozici 3 nové tréninkové plány!

Celý článek

Naše
služby

Osobní trénink

Only applied knowledge bring results. Osobní trénink je ve Wolf Gate jednoznačně nejrychlejším způsobem, jak dosáhnete svých cílů. Vyberte si trenéra a společněme vymyslíme ten nejlepší program přímo vám na míru. Individuální a osobní přístup je pro nás tím nejdůležitějším!

10x trénink s trenérem* (vstup v ceně) 7 990
* všechny ceny jsou orientační, s každým se vždycky snažíme nastavit individuální spoluprácí a vymyslet „produkt“, který bude přesně odpovídat vašim představám, cílům a možnostem
Mám zájem

Nutrition Guidance

Ať už v rámci vzdálené spolupráce nebo osobních tréninků, výživa je klíčovým faktorem při dosažení veškerých vašich cílů. Změna začíná uvnitř. Díky jedinečné metodě Metabolic Analytics (BioPrint) dokážeme zjistit vaše individuální potřeby, zlepšit vaši tělesnou kompozici, výkonnost a celkové zdraví.

Nutriční spolupráce* (3 měsíce, Bioprint měření v ceně) 3 500
* všechny ceny jsou orientační, s každým se vždycky snažíme nastavit individuální spoluprácí a vymyslet „produkt“, který bude přesně odpovídat vašim představám, cílům a možnostem
Mám zájem

Online Coaching

Vzdálenost není překážkou. Tréninkové plány, výživové poradenství nebo oboje dohromady.

12 týdnů Workout Plan* 900
měsíčně
12 týdnů Nutrition Coaching 1 200
měsíčně
12 týdnů Body Transformation 1 700
měsíčně
* všechny ceny jsou orientační, s každým se vždycky snažíme nastavit individuální spoluprácí a vymyslet „produkt“, který bude přesně odpovídat vašim představám, cílům a možnostem
Mám zájem

Active Release Techniques®

S čím Vám může ART pomoct?

  • Bolest spodních zad
  • „Shin splints“ (syndrom tibiální hrany)
  • Bolest hlavy
  • Problémy s ramenem
  • Tenisový/golfový loket
  • Ztuhlý krk/trapézy
  • Zlepšení mobility

Více informací ZDE

Terapie (60min) 1 700
Nejbližší termín 16–18. 3. 2018
Mám zájem

Private Bootcamp

Come to Wolf Gate and enjoy your very private 5-day Bootcamp. Choose your date, choose your topic. You get:

  • Twice a day training for 5 days according to Poliquin principles
  • Metabolic Analytics measurements before/after camp
  • Nutritional guidance to fit your needs
  • Advices to work on your structural disbalancies
1-Person 5-day Bootcamp 995
2-Persons 5-day Bootcamp 795
per person
Contact Us!

Naši
trenéři

Olga Kalivoda

Olga
Kalivoda

  • Silový trojboj
  • Silová příprava sportovců
  • Nabírání svalové hmoty
  • Redukce tuku
  • Nutriční poradenství

Instagram

Víc info
Adam Sajfrt

Adam
Sajfrt

  • Silový trojboj
  • Silová příprava sportovců
  • Nabírání svalové hmoty
  • Redukce tuku
  • Nutriční poradenství

Víc info
Viktor Hamid

Viktor
Hamid

  • Vzpírání
  • Silový trojboj
  • Silová příprava sportovců
  • Nabírání svalové hmoty
  • Redukce tuku
  • Nutriční poradenství

Instagram

Víc info
Lukáš Kolář

Lukáš
Kolář

  • Silový a kondiční trénink
  • Sportovní příprava
  • Kalistenika

Instagram YouTube

Víc info
Aleš Pařez

Aleš
Pařez

  • Silová příprava sportovců

Víc info
Annie Brennan

Annie
Brennan

  • Silový trénink
  • Skupinové cvičení pro ženy
  • Zkušenosti s bikini fitness

Instagram

Víc info
Petra Havlová

Petra
Havlová

  • Vzpírání
  • Nabírání svalové hmoty
  • Redukce tuku
  • Nutriční poradenství

Instagram

Víc info
Tomáš Návrata

Tomáš
Návrata

  • Silová příprava sportovců
  • Nabírání svalové hmoty
  • Redukce tuku
  • Zlepšení mobility

Víc info

Don't be
a sheep
be a Wolf!

Kontakt

Bystrá 761/10, 193 00
Praha 9, Horní Počernice
50.116282 N, 14.602169 E
Hala 12, vchod F

+420 720 536 986
info@wolfgate.cz
Mapa

Olga Kalivoda

Ozvěte se +420 720 536 986 Napište info@wolfgate.cz

Pro členy s naší kartou přístup do gymu 24/7