Detox?
21. 2. 2018

Detox?

Na internetu najdete stovky článků o nesmyslných „detox“ dietách. Často to vypadá tak, že pijete jen ovocné/zeleninové šťavy apod. Samozřejmě většina z nich jsou naprostý nesmysl.

Játra jsou hlavním detoxifikačním orgánem kterým se zbavujeme škodlivin. Pokud detoxifikace nefunguje správně tak jak má, tělo si ukládá nechtěný podkožní tuk, zejména pak v oblasti boků a stehen.

Péče o správnou funkci jater by měla být prioritou číslo jedna ať už je vašim cílem redukce tuku v těchto problémových partiích nebo jen optimální zdraví.

Zde je pár tipů, které je třeba si uvědomit, pokud chceme aby játra plnila svou funkci na 100%.

  • Aminokyseliny nezbytné pro 2. Fázi detoxifikačních procesů jater jsou methionin (obsažený převážně v červeném mase a rybách) a cystein. Jedná se o esenciální aminokyseliny, které si tělo nedokáže vyrobit a musí je dostat z potravy. Co z toho vyplývá? Na to, aby v těle probíhaly detoxifikační procesy, je třeba konzumovat kvalitní zdroje bílkovin.

 

  • Ženy většinou konzumují méně bílkovin než muži. Ale nemyslíte si, že ženy mají minimálně stejné detoxifikační nároky jako muži? Co z toho vyplývá? Dámy, pokud se chcete zbavit tuku na stehnech, bez dostatečného množství bílkovin to půjde jen špatně.

 

  • prvních 30g bílkovin, které denně zkonzumujete jde na zajištění imunitního systému, dalších 30g bílkovin jde na podporu detoxifikace a teprve až další bílkoviny se použijí jako stavební jednotky pro vaše svaly a ostatní funkce v těle. Co z toho vyplývá? Největší chybou je nesnídat nebo snídat jídlo/nápoje chudé na bílkoviny. Detoxifikační smoothie (jablko, banán, mrkev, sojové mléko) ani „super detox“ ranní směs cereálií a semínek ke štíhlým nohám nevedou. Místo toho zvolte třeba  4 vajíčka nebo pořádný steak. Milovnice sladkých snídaní pak mohou šáhnout po Cottage sýru ochuceném ½ odměrkou čokoládového proteinu PROM-IN a dozdobeným strouhaným kokosem a hrstí borůvek.

Další
články

Rok ve Wolf Gate očima klienta 8. 10. 2018

Rok ve Wolf Gate očima klienta

„Všechno jsou to podle mého názoru a zkušeností relativně jednoduché věci, ale jako celek naprosto výjimečné.“

Celý článek
Ve dvou se to lépe táhne [AKCE] 7. 9. 2018

Ve dvou se to lépe táhne [AKCE]

Cvičte dva a platí jen jeden!!

Celý článek
3 nové tréninkové plány 26. 8. 2018

3 nové tréninkové plány

Hledáte inspiraci k tréninku? Dlouhodobě stagnujete? Chcete si zkusit nějaký jiný způsob tréninku?

Tak právě pro Vás máme k dispozici 3 nové tréninkové plány!

Celý článek
RECEPT: Zdravé domácí housky 11. 8. 2018

RECEPT: Zdravé domácí housky

Tyto housky jsou ideální jako nedělní snídaně/ svačina do školy nebo třeba na výlet.

Celý článek
Tréninkový kemp pro sportovce 12. 6. 2018

Tréninkový kemp pro sportovce

Každý sportovec má v závislosti na druhu svého sportu jen minimální možnost věnovat se silovému tréninku během soutěžního období.

Celý článek
6 týdenní HUBNOUCÍ plán 4. 5. 2018

6 týdenní HUBNOUCÍ plán

Ve Wolf Gate nabízíme jedinečný HUBNOUCÍ plán na 6 týdnů a garantujeme, že s jeho výsledkem budete spokojeni. Ano, slibujeme výsledky, ale jen těm, kteří na sobě budou 6 týdnů tvrdě pracovat, trénovat dle tréninkového plánu, striktně dodržovat jídelníček a ve svém životním stylu udělají takové změny, které jim budou umožňovat maximální tréninkové nasazení a regeneraci.

Celý článek
6 týdenní HUBNOUCÍ program (individuální) 29. 4. 2018

6 týdenní HUBNOUCÍ program (individuální)

Ve Wolf Gate nabízíme jedinečný HUBNOUCÍ program na 6 týdnů a garantujeme, že s jeho výsledkem budete spokojeni. Ano, slibujeme výsledky, ale jen těm, kteří na sobě budou 6 týdnů tvrdě pracovat, trénovat pod dohledem trenéra, striktně dodržovat výživové doporučení a ve svém životním stylu udělají takové změny, které jim budou umožňovat maximální tréninkové nasazení a regeneraci.

Celý článek
Jak snížit riziko zranění při tréninku 6. 4. 2018

Jak snížit riziko zranění při tréninku

Jak může sportovec snížit riziko zranění během silového tréninku?

Celý článek

Naše
služby

Osobní trénink

Only applied knowledge bring results. Osobní trénink je ve Wolf Gate jednoznačně nejrychlejším způsobem, jak dosáhnete svých cílů. Vyberte si trenéra a společněme vymyslíme ten nejlepší program přímo vám na míru. Individuální a osobní přístup je pro nás tím nejdůležitějším!

10x trénink s trenérem* (vstup v ceně) 7 990
* všechny ceny jsou orientační, s každým se vždycky snažíme nastavit individuální spoluprácí a vymyslet „produkt“, který bude přesně odpovídat vašim představám, cílům a možnostem
Mám zájem

Nutrition Guidance

Ať už v rámci vzdálené spolupráce nebo osobních tréninků, výživa je klíčovým faktorem při dosažení veškerých vašich cílů. Změna začíná uvnitř. Díky jedinečné metodě Metabolic Analytics (BioPrint) dokážeme zjistit vaše individuální potřeby, zlepšit vaši tělesnou kompozici, výkonnost a celkové zdraví.

Nutriční spolupráce* (3 měsíce, Bioprint měření v ceně) 3 500
* všechny ceny jsou orientační, s každým se vždycky snažíme nastavit individuální spoluprácí a vymyslet „produkt“, který bude přesně odpovídat vašim představám, cílům a možnostem
Mám zájem

Online Coaching

Vzdálenost není překážkou. Tréninkové plány, výživové poradenství nebo oboje dohromady.

12 týdnů Workout Plan* 900
měsíčně
12 týdnů Nutrition Coaching 1 200
měsíčně
12 týdnů Body Transformation 1 700
měsíčně
* všechny ceny jsou orientační, s každým se vždycky snažíme nastavit individuální spoluprácí a vymyslet „produkt“, který bude přesně odpovídat vašim představám, cílům a možnostem
Mám zájem

Active Release Techniques®

S čím Vám může ART pomoct?

  • Bolest spodních zad
  • „Shin splints“ (syndrom tibiální hrany)
  • Bolest hlavy
  • Problémy s ramenem
  • Tenisový/golfový loket
  • Ztuhlý krk/trapézy
  • Zlepšení mobility

Více informací ZDE

Terapie (60min) 1 700
Nejbližší termín 16–18. 3. 2018
Mám zájem

Private Bootcamp

Come to Wolf Gate and enjoy your very private 5-day Bootcamp. Choose your date, choose your topic. You get:

  • Twice a day training for 5 days according to Poliquin principles
  • Metabolic Analytics measurements before/after camp
  • Nutritional guidance to fit your needs
  • Advices to work on your structural disbalancies
1-Person 5-day Bootcamp 995
2-Persons 5-day Bootcamp 795
per person
Contact Us!

Naši
trenéři

Olga Kalivoda

Olga
Kalivoda

  • Silový trojboj
  • Silová příprava sportovců
  • Nabírání svalové hmoty
  • Redukce tuku
  • Nutriční poradenství

Instagram

Víc info
Adam Sajfrt

Adam
Sajfrt

  • Silový trojboj
  • Silová příprava sportovců
  • Nabírání svalové hmoty
  • Redukce tuku
  • Nutriční poradenství

Víc info
Viktor Hamid

Viktor
Hamid

  • Vzpírání
  • Silový trojboj
  • Silová příprava sportovců
  • Nabírání svalové hmoty
  • Redukce tuku
  • Nutriční poradenství

Instagram

Víc info
Lukáš Kolář

Lukáš
Kolář

  • Silový a kondiční trénink
  • Sportovní příprava
  • Kalistenika

Instagram YouTube

Víc info
Aleš Pařez

Aleš
Pařez

  • Silová příprava sportovců

Víc info
Annie Brennan

Annie
Brennan

  • Silový trénink
  • Skupinové cvičení pro ženy
  • Zkušenosti s bikini fitness

Instagram

Víc info
Petra Havlová

Petra
Havlová

  • Vzpírání
  • Nabírání svalové hmoty
  • Redukce tuku
  • Nutriční poradenství

Instagram

Víc info
Tomáš Návrata

Tomáš
Návrata

  • Silová příprava sportovců
  • Nabírání svalové hmoty
  • Redukce tuku
  • Zlepšení mobility

Víc info

Don't be
a sheep
be a Wolf!

Kontakt

Bystrá 761/10, 193 00
Praha 9, Horní Počernice
50.116282 N, 14.602169 E
Hala 12, vchod F

+420 720 536 986
info@wolfgate.cz
Mapa

Olga Kalivoda

Ozvěte se +420 720 536 986 Napište info@wolfgate.cz

Pro členy s naší kartou přístup do gymu 24/7